สำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างอ้วนหรือน้ำหนักขึ้นจนต้องทำการไดเอท
คุณเคยตั้งคำถามกับตัวเองไหมว่า หลายครั้งที่ตัวเลขบนตาชั่งยังคงอยู่สภาพเท่าเดิม
ไม่ขยับเขยื้อนไปไหนเลย
ยิ่งพยายามลดเท่าไรน้ำหนักก็ยังไม่ลดและยังมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นในบางครั้งด้วยซ้ำ
อยากรู้กันไหมว่าเหตุผลใดที่ทำให้น้ำหนักของคุณยังคงที่เหมือนเดิมและบางครั้งก็ทะยานตัวเพิ่มขึ้น
วันนี้เลิกตั้งคำถามเหล่านี้ต่อไป เพราะเรานำสาเหตุน่ารู้มาฝากกันแล้วค่ะ
เคยสังเกตตัวเองไหมว่าเวลาที่เราออกกำลังกายมาจนเหนื่อยล้า
นาทีต่อจากนั้นเรากลับเปิดตู้เย็นคว้าเค้กรสหวานหรือไอศกรีมรสโปรดมานั่งกินแก้อาการเหนื่อยล้าทันที
เพื่อเรียกพลังให้ตัวเองกลับคืน โดยหารู้ไม่ว่าบรรดาขนมหวาน น้ำอัดลม
และอาหารที่อุดมด้วยไขมันสูงต่างๆ หลังจากที่เราเผลอกินหลังออกกำลังกายมาใหม่ๆ
จะยิ่งเพิ่มน้ำหนักให้โดยไม่รู้ตัว เปล่าประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณคิดจะเบิร์นไขมันอย่างหักโหมแล้วต่อด้วยอาหารที่มีแคลอรี่สูงตบท้าย
หากปล่อยพฤติกรรมให้เป็นไปแบบนี้ ลดอย่างไรก็คงลงยากแน่นอน
การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ
ส่งผลให้ระบบเมตาบอลิซึ่มทำงานผิดปกติทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างเต็มที่
ทำให้คุณอยากอาหารเพิ่มขึ้น เผลอกินจนไม่สามารถยั้งใจตัวเองได้
และน้ำหนักก็ขึ้นตามนั่นเอง
อาหารเช้าเป็นมื้ออาหารหลักที่สำคัญอย่างมาก
ใครที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างได้ผล แนะนำให้กินอาหารเช้าทุกวัน
เนื่องจากเป็นแหล่งพลังงานที่ดีของร่างกายและกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ
ลดความอยากอาหารในมื้ออื่นๆ ได้ด้วย
ยิ่งเครียดมากเท่าไร น้ำหนักก็ยิ่งทวีเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น
เนื่องจากร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาทำให้อยากอาหาร
และส่งผลให้การกักเก็บพลังงานในรูปไขมันเพิ่มขึ้น และเจ้าความเครียดนี่เองที่ทำให้เรากินอย่างบ้าระห่ำเพราะเข้าใจว่ายิ่งกิน
จะยิ่งทำลายความเครียด แต่แท้จริงแล้ว
เป็นเพียงการบำบัดอารมณ์ให้เย็นลงเพียงชั่ววูบเดียวในขณะที่เรากินของโปรดอย่างอร่อยก็เท่านั้น
การออกกำลังกายให้ได้ผลดี ควรออกกำลังกายอย่างจริงจัง ไม่ทำเล่นๆ
เพียงผิวเผิน หมั่นหาเวลาออกกำลังกายอย่างเต็มที่ให้ได้เหงื่อมากเข้าไว้
โดยแบ่งเวลาออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน ครั้งละ 30
นาทีก็ช่วยในเรื่องลดน้ำหนักอย่างได้ผลได้แล้วเช่นกัน
และการออกกำลังกายเช่นนี้จะไม่ทำให้ร่างกายคุณหักโหมจนเกินไปด้วย
สั่งซื้อและเป็นตัวแทนจำหน่ายที่
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น